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快收藏!8个简单动作,助你拥有健美身材

2018-08-08 22:03:11作者:梁虹 浏览:624我要评论(0)
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8月8日是全民健身日

这个节日是为了纪念北京奥运会成功举办

由国务院批准设立

从2009年起,每年8月8日为“全民健身日”

也是为了倡导人民群众

更广泛地参加体育健身运动



如今,在全民健身的时代

健身已经变成了人们的一种生活方式

不仅能打造好身材,保持身体健康

最主要的是还能发朋友圈



如果你还没有动起来

看完下面这几条健身的益处

请不要再为自己的懒惰找理由了



起床练一练,全天满满正能量


早起去锻炼,会让接下来的一整天更有动力保持在健康积极的模式,在饮食上更倾向选择健康、营养均衡的食物,行动力也会加倍,完成更多平常不敢挑战的事情。


运动可以忘记烦恼,放松你的情绪



一早起来开始上班上课觉得心情低落的话,去做做运动吧。运动可以产生脑内啡、正肾上腺素,直接提升你的正面情绪。


坚持健身,可以延缓衰老



健身可以让你身体的激素分泌处于一个比较高的水平,从而延缓身体的衰老与肌肉的缩减。


消耗热量,减少脂肪



当然,你可以通过节食来减少体重,但是减去的多是肌肉,而不是脂肪。力量训练可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉,而有氧训练又是消耗热量最有效的方法。


静息心率会减慢



在有规律地进行体育锻炼期间,你每分钟心跳次数会减少,但输血量却与以前相同,从而减轻了心血管系统的负担。


增强记忆力



做有氧运动可以改善记忆力,通过运动刺激全身血液循环,打起精神自然记性就会变好。


加速新陈代谢



力量训练能促进你的新陈代谢。你的身体每增加2磅的肌肉,每天就会消耗掉20~30卡多余的热量。虽然这不是一个大数字,但也许足以帮助你避免随着年龄增长体重也增加的问题。


工作早九晚五

经常低头、长期使用电脑和手机

很容易造成各种疾病

多抽点时间去运动健身十分必要

毕竟比你忙的人

比你颜值高的人都在健身


全民健身日,8种实用健身动作

简单明了,照着做就行

马上动起来吧↓↓↓



生命在于运动,运动在于积累。告别“葛优瘫”,从现在开始动起来!坚持健身,保持良好的体格,精神饱满地迎接生活的每一天!


切莫等到健康亮红灯时,再后悔哟!


来源:团结网




[责任编辑:admin]

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